"大暑三秋近，林钟九夏移"，时间过得真快，今天我们正式迎来大暑节气，大暑是夏天的最后一个节气，“暑”表示炎热的意思，大暑节气的带来意味着天地间的暑热蒸腾到了极致，我国很多地区气温可达35℃以上，部分地区甚至会突破40℃。

今年大暑的交节的时间为7月23日凌晨3时12分48秒，对应六月初十，大暑节气从7月23日正式开始，至8月6日结束，共计15天。

今年大暑不一般，属于“早大暑”。《月令七十二候集解》记载：“大暑，六月中”，正常情况下，每年大暑的交节时间正常落在农历六月中旬，但是受农历闰月的影响，如果大暑提前到农历六月上旬交节，那么就称作“早大暑”；而如果大暑交节的农历时间延后到六月下旬才带来，那么便是“晚大暑”。

老话说“早大暑把扇丢，晚大暑热死牛”，倘若当年是“早大暑”，那么预示着整个大暑节气的气温就会比较舒适凉爽，天气不会特别酷热难耐，人们甚至不用扇子纳凉；而如果当年是“晚大暑”，那么这预示着在大暑节气期间会相对酷热，高温闷热的天气就连耐热的耕牛都难以承受。

今年是六月初十的大暑，很明显今年是“早大暑”，根据我们老祖宗的经验，这预示着今年的大暑节气期间与往年相比会相对的凉爽。

今日大暑还是"平日"

在我国民间，人们在遇到嫁娶、安葬、搬家等大事时都会择吉，以祈求“趋吉避凶”，而人们择吉的主要依据就是“建除十二神”，依次为：建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭。今年7月23日大暑，这天干支为"丙午年、乙未月、戊戌日"，这天恰好对应建除十二神中的"平日"。

我国民间有句择吉口诀叫"建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不可当"。"黄"指黄道吉日，"黑"指黑道凶日，平日属于"黑道凶日"。平日的"平"虽有"平稳"之意，但在择吉文化中，平日属于“黑道凶日”，这天办事我们宜守不宜攻，宜静不宜动。

今日大暑逢平日，提醒我们在这一段酷暑时节更要小心谨慎。我们要记得：1不洗、2不吃、3不坐、4要喝，我们一起来了解一下。

1不洗：不在满身大汗后立刻冷水冲头洗澡

大暑节气天气酷热，稍一动弹便是汗流浃背。不少人为了追求瞬间的痛快清凉，大汗淋漓后立刻用冷水冲头、冷水洗澡，以为这样可以快速降温解暑。殊不知，这个看似习以为常的行为，实则暗藏极大的健康隐患。

人体大量出汗时，全身毛孔完全张开，体表血管处于扩张状态，气血循环通畅，体内余热正通过毛孔和皮肤快速排出。此时骤然浇淋冷水，冰冷的刺激会让毛孔和血管瞬间急剧收缩，身体散热通道被迅速堵塞，体内积聚的暑热无法正常散发，反而被"困"在了体内。轻则头晕头痛、身体酸痛、鼻塞流涕，重则可能引发面瘫、中风等严重后果。

尤其是冷水冲头更为危险。头部是诸阳之会，大暑天阳气上浮聚于头部，毛孔大张之时冷水浇淋，寒邪直冲头面经络，极易造成气血运行受阻，引发偏头痛、头晕恶心，甚至诱发脑血管意外。

大汗之后我我们最好先静心休息片刻，待体温趋于平稳后，再用温水洗浴，这样既清爽解乏，又不伤阳气、不留湿寒，这样更加有利于我们的身体健康。

2不吃：不吃隔夜的食物

大暑时节是一年中气温最高、湿度最大的时段，食物在常温下极易滋生细菌、加速腐败。很多家庭习惯多做些饭菜留着第二天吃，但在大暑期间，隔夜食物即便放入冰箱，取出后若未彻底加热便食用，也很容易引发肠胃不适。

中医讲"长夏养脾"，大暑正值长夏，脾土当令。脾胃是后天之本、气血化生之源，此时脾胃运化功能本就偏弱，若再进食不洁变质的食物，寒湿邪毒直侵肠胃，轻则腹痛、腹泻、恶心呕吐，重则可能引发急性肠胃炎，甚至食物中毒。老年人、儿童和体质虚弱者更是首当其冲。

老话说"病从口入"，大暑天饮食更要注意新鲜干净。日常做饭以当天吃完为宜，尽量避免剩菜过夜。绿叶蔬菜最好一顿吃完，肉类剩菜若需留存，必须密封冷藏，再次食用前务必彻底煮沸加热。水果切开后在常温下不宜超过两小时，以免变质引发腹泻。

大暑饮食当以清淡、易消化为主，可多食绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜、莲藕等清热利湿之物，少食肥甘厚腻、辛辣燥热之品，减轻脾胃负担，守住后天之本，才能安稳度过这漫长酷暑。

3不坐：不在潮湿阴凉的地面上久坐久卧

大暑时节天气闷热，很多人喜欢在树荫下、屋檐边找块凉快的石板或水泥地面坐着歇凉，甚至直接躺在地上乘凉。这种贪凉的习惯在夏季极为常见，殊不知地面潮湿寒凉，长时间接触会严重损伤身体。

中医认为"湿气通于脾"，大暑正值长夏，天地间湿气弥漫，地面尤其容易积聚湿寒之气。即使在盛夏，石板、水泥地等地面经过夜间降温后，湿寒之气依然十分浓重。人若长时间坐在地上，寒湿之邪会从臀部、腰部悄然侵入体内，日积月累容易损伤肾阳、阻滞经络，引发腰酸背痛、关节酸胀、下肢沉重麻木等不适。

俗话说"夏不坐木，冬不坐石"，夏天的木头和石头表面看似温热，实则内部寒湿深重。长久坐在潮湿地面或阴凉石凳上，不仅湿气入体，还容易使臀部受寒，影响坐骨神经和盆腔血液循环，女性更需注意避免经期受凉。

大暑乘凉休息时，最好在凳子上垫一层坐垫或薄毯，隔绝地面的寒湿之气。即使是在室内，也应避免直接坐在冰冷的地砖上。此外，大暑夜晚睡觉时不要将凉席直接铺在地板上，应在床上铺设，保持一定的高度和通风，远离地面积聚的湿寒，守护好体内的阳气与筋骨。

4要喝：喝伏茶

大暑时节，在我国民间历来有“喝伏茶”的习俗。伏茶并非某一种茶叶，而是由金银花、甘草、菊花、藿香、荷叶等多味中草药熬煮而成的消暑良方。在浙江、福建、广东等地，不少村镇的凉亭、茶棚会在大暑三伏天免费供应伏茶，供过路行人解暑降温，这一传统已延续数百年。

大暑正值中伏，天地间暑湿交蒸达到顶峰。金银花清热解毒，菊花疏散风热，荷叶清暑化湿，甘草调和诸药，几味合在一起煮成伏茶，既清热祛暑又健脾利湿，是大暑时节最应季的养生饮品。古人云"大暑一杯茶，暑气远离家"，说的正是伏茶的功效。

推荐喝法：经典消暑伏茶

主要食材：金银花10克、菊花8克、甘草5克、荷叶半张、陈皮一小瓣。

将金银花、菊花用清水快速冲洗去浮灰。荷叶洗净后剪成小块，陈皮掰碎。取一口砂锅或不锈钢锅，加入约1.5升清水，大火烧开后放入所有药材，转小火慢煮约15分钟，期间可适当搅拌。煮至汤色微黄、药香四溢后关火，滤去药渣，待温热后饮用。

此茶入口微甘带清香，每日一到两杯即可。切记伏茶虽好也不可过量饮用，脾胃虚寒者应减半用量，孕妇和小儿需遵医嘱。下午6点之后不宜多饮，以免夜间频繁起夜影响睡眠。

今日便是大暑，大家记得：1不吃、2不洗、3不坐、4要喝，愿大家平安度大暑。